Ce poți face pentru a preveni și gestiona această afecțiune?
Diabetul zaharat este una dintre cele mai răspândite afecțiuni la nivel global, iar România nu este o excepție. Datele recente arată că 1 din 10 români are diabet, iar 3 din 10 români se află în stadiul de prediabet — o condiție care, deși este reversibilă, poate progresa către diabet de tip 2 dacă nu este gestionată la timp.
Diabetul apare atunci când organismul nu mai poate produce suficientă insulină sau nu o mai folosește eficient, ceea ce duce la creșterea nivelului de zahăr în sânge.
Deși poate părea o afecțiune greu de controlat, adevărul este că, prin adoptarea unui stil de viață mai sănătos, poți preveni apariția diabetului sau îi poți reduce semnificativ impactul asupra sănătății tale.
Adoptă o alimentație echilibrată
Ceea ce mănânci are un impact direct asupra glicemiei. Include în dieta zilnică:
- Legume și fructe proaspete, bogate în fibre;
- Cereale integrale (ovăz, orez brun, quinoa);
- Proteine slabe (pește, carne de pui, leguminoase);
- Grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, nuci).
Alege un stil de viață activ
Mișcarea este unul dintre cele mai eficiente moduri de a preveni și controla diabetul.
Nu e nevoie să petreci ore întregi la sală — 30 de minute de mers alert, mers cu bicicleta, înot sau orice altă activitate fizică moderată, practicate constant, pot face minuni.
Menține un stil de viață echilibrat
Stresul cronic și lipsa somnului pot influența negativ nivelul glicemiei. Găsește timp pentru tine, practică tehnici de relaxare (meditație, yoga) și asigură-ți un somn de calitate. Echilibrul mental este la fel de important ca alimentația sau mișcarea în prevenirea și controlul diabetului.
Sprijinul medical face diferența
Fie că îți dorești să previi apariția diabetului sau ai nevoie de sprijin pentru a-l ține sub control, noi suntem aici pentru tine.
La Clinica Equilibrium, îți oferim evaluări medicale personalizate, programe de nutriție adaptate stilului tău de viață și preferințelor tale, planuri de activitate fizică concepute în concordanță cu programul tău zilnic, și monitorizare de specialitate — toate într-un singur loc.
Suntem alături de tine pe drumul către o viață sănătoasă, echilibrată și activă. Programează-te la 0741 278 716.
